51 साल की उम्र में, अभिनेत्री, उद्यमी और रियलिटी टीवी जज Malika Aurora अपनी टोंड काया और चमकदार युवा चमक से लोगों का ध्यान आकर्षित करती रहती हैं। उसका राज क्या है? एक अनुशासित आंतरायिक उपवास दिनचर्या, उचित जलयोजन और मन लगाकर खाने के साथ, उसकी तंदुरुस्ती की यात्रा का आधार बनती है। Malika Aurora ने हाल ही में अपने उपवास अनुष्ठानों के बारे में जानकारी साझा की, जिसमें उन्होंने बताया कि वह व्यस्त जीवनशैली के साथ फिटनेस को कैसे संतुलित करती हैं।
Malika Aurora का इंटरमिटेंट फास्टिंग शेड्यूल
Malika Aurora का आंतरायिक उपवास कार्यक्रम मलिका प्रसिद्ध 16:8 आंतरायिक उपवास विधि का पालन करती हैं, जहां वह 16 से 18 घंटे तक कुछ नहीं खाती हैं और 8 घंटे की अवधि में खाती हैं। उनका दिन उपवास की अवधि से शुरू होता है जो सुबह के मध्य या दोपहर तक चलती है। इसका मतलब है कि वह अपना आखिरी भोजन शाम 7 से 7:30 बजे तक कर लेती हैं।
और अगले दिन तक फिर से कुछ नहीं खाती हैं। 16:8 विधि वजन प्रबंधन, ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय हो गई है। मलिका के लिए, यह सिर्फ़ फ़िट रहने के बारे में नहीं है बल्कि यह अपने करियर और निजी जीवन की माँगों को पूरा करते हुए खुद को सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के बारे में है।
Malika Aurora उपवास के दौरान हाइड्रेशन
मलिका की दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हाइड्रेशन पहलू उनके उपवास के दौरान है। वह अपने शरीर को तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेट रखती हैं जिससे उन्हें ऊर्जा और ताजगी महसूस होती है। उनकी सुबह की हाइड्रेशन योजना में शामिल हैं जैसे की 
नारियल का पानी: एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय जो आवश्यक खनिजों की पूर्ति करता है।
जीरा पानी: अपने पाचन लाभों के लिए जाना जाने वाला, यह मसालेदार पानी उपवास की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करता है।
नींबू का पानी: विटामिन सी का एक ताज़ा बढ़ावा जो उन्हें हाइड्रेटेड रखता है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
Malika Aurora का उपवास तोड़ना
अपना उपवास खत्म करने के बाद, मलिका ने पहला भोजन स्वस्थ और पौष्टिक खाने का फैसला किया। वह मुट्ठी भर नट्स से शुरुआत करती हैं जिसमें अखरोट के साथ-साथ अन्य प्रकार के नट्स शामिल हैं। ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आवश्यक विटामिन की संतुलित मात्रा होती है जो उसके शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए ईंधन प्रदान करते हैं।
Malika Aurora का तरीका क्यों प्रभावजनक है
मलिका का इंटरमिटेंट फास्टिंग का तरीका सरल लेकिन प्रभावी है। अनुशासन, हाइड्रेशन और ध्यानपूर्वक खाने का संयोजन उसे अपनी आकर्षक काया और जीवंत ऊर्जा बनाए रखने की अनुमति देता है। उनकी दिनचर्या आपके शरीर की बात सुनने, लगातार बने रहने और स्थायी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए सोच-समझकर चुनाव करने के महत्व पर प्रकाश डालती है।
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